喝硬水能不能补钙呢?

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/05/03 09:28:11

喝硬水能不能补钙呢?
喝硬水能不能补钙呢?

喝硬水能不能补钙呢?
不否定,喝硬水确实会摄入稍微多一点点的钙,但你要问“补”,就言过其实了；
我们每天钙的推荐摄入量是800mg,有特殊需要的,如孕妇、产后妇女、老年、绝经后女性等,还需提高到1000,1200的样子.
而硬水,算作1L水80mg,对于补钙还是不够的~
再者,摄入的钙,不见的都被吸收了,没有VD的协助就不行；摄入的钙,也可能因为过多的水而大量排出去,又不行；吸收的钙,不见的都沉积到骨头上了,没有VK的协助也不行
这种偏方路子还是拉倒吧,帮不上大忙的.
多吃绿叶蔬菜、黄豆及豆制品、多摄入奶制品,才是正道.缺钙严重的话,还是得听医嘱,正确选择钙剂.

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